散步早已是一項流行的健身運動，而我卻是一位加入散步隊伍行列不久的新兵，雖然對散步有所感悟，但卻十分膚淺。

參軍前，散步在我眼里或是晚飯后一、二對下鄉(xiāng)知青在村里曬谷場上兜圈談戀愛的情景，或是月光下校園中幾位年輕老師邊走邊交流教學(xué)經(jīng)驗的身影。參軍后，我和戰(zhàn)友們在訓(xùn)練的一天里更多的是跑步、齊步和正步，晚飯后部隊完成集體活動，緊接著就響起了熄燈號，幾乎沒有閑庭信步的時空。轉(zhuǎn)業(yè)到地方從事的主要是機(jī)關(guān)文字工作，數(shù)年來崗位從未變動，材料一個接一個，全部心思放在趕寫文字材料上，沒有時間考慮與同事或家人一起打球、旅游、散步等鍛煉身體的事。退休后身體有些小恙，常年堅持散步的老友勸我多散步便可緩解病癥甚至康復(fù)。于是，我便開始嘗試著散步。

 

 

經(jīng)過一段時間的散步，我身體的各項指標(biāo)基本恢復(fù)正常。我退休后轉(zhuǎn)為寫文學(xué)作品，未參加散步隊伍行列前，盡管一人在書房苦思冥想，但都很難找到好的文眼，散步卻時常觸發(fā)了我的靈感，近一小時的散步，既鍛煉了身體，又能完成一篇作品的構(gòu)思，不到一年時間我已在有關(guān)報刊上發(fā)表數(shù)十篇文學(xué)作品。有一天在散步時，我向老友談了自己的收獲，老友為我因散步取得的成效而高興。老友說，散步不僅是一種有效的健身運動，還是一種情趣境界，更是開闊思維的助步器。古今中外有很多哲人、科學(xué)家都喜歡散步，而且從散步中獲得靈感，還有許多以散步為題材的文學(xué)作品。你只有把這些弄清楚了，才會對散步有新的認(rèn)知，才能自覺地堅持散步，通過散步增加體魄，獲取更多的感悟。我按照老友的指點，對散步的起源、作用等進(jìn)行了一番梳理。

 

 

散步在國外的起源可以追溯到18世紀(jì)末的英國，在1780年之前，散步在英國并不是一種娛樂活動，而是人們出于必要而進(jìn)行的活動。隨著時間推移，散步逐步成為一種受歡迎的休閑方式，尤其是在19世紀(jì)有作家在作品中提到散步的樂趣后，進(jìn)一步推動了散步的普及。在荷蘭，徒步運動有上百年歷史；在日本，有近3000萬徒步人口；在德國，徒步運動是國民最喜愛的活動之一，每年有3700萬人參與。這些國家的徒步運動不僅是一種休閑活動，還促進(jìn)了城市旅游和體育的發(fā)展。在中國，散步起源于魏晉南北朝。“竹林七賢”、謝靈運、拓跋宏等人服用“五石散”后身體發(fā)熱，出去行走散發(fā)熱量就叫“行散”，也就是現(xiàn)代人說的散步。后來“五石散”因有害身體就不流行了，但“行散”卻流行起來，久而久之散步就成為國人的喜愛?？梢姡⒉皆谥型馄鹪炊己茉?，且受世人喜愛。目前，散步已成為各個國家重要的健身運動，每年9月29日被定為世界“散步日”。

 

 

正確的散步是在放松思想、放松身體下的運動，每天走6000至10000步能幫助消化和吸收、增加肺活量、加快血液循環(huán)等，有效地促進(jìn)人們的身體健康。散步萌發(fā)出來的靈感成就了許多政治家、哲學(xué)家、思想家、科學(xué)家和文藝家的不朽業(yè)績。古希臘亞里士多德是西方哲學(xué)思想奠基人之一，他有一個習(xí)慣就是經(jīng)常與學(xué)生在林蔭的小路上邊散步邊研究學(xué)問，故后人稱其為“散步的哲學(xué)家”。他在散步中產(chǎn)生的思想火花是形成四因說、實體論、邏輯學(xué)說、倫理學(xué)說、政治學(xué)說、自然哲學(xué)、形而上學(xué)等成就的重要來源；思想家、作家亨利.戴維.梭羅成就斐然，他說：“只有我的腿開始移動時，我的思想才會開始流動”；德國物理學(xué)家、量子力學(xué)的主要創(chuàng)始人海森堡有一次跟丹麥諾貝爾物理學(xué)獎獲得者波爾在郊外散步，共同探討量子力學(xué)等方面的理論，對海森寶后來的偉績起到了決定性的作用。他說“這是我一生中最重要的散步，決定我命運與成功的一次散步。我的科學(xué)生涯是從這次散步開始的”。中國著名科學(xué)家錢學(xué)森、鄧稼先等都是把散步作為放松和思考問題的方式。北大教授江穎在一次散步時，觀察到未名湖水面的奇特現(xiàn)象，經(jīng)過多年研究，他自主研發(fā)出中國第一臺光耦合qP1US型掃探針顯微鏡；山東大學(xué)副校長李海英在一次海邊散步時，注意到海灘上的塑料垃圾，通過研究發(fā)現(xiàn)了名為DS PETaASE05的塑料降解酶。中國最偉大的散步是從“小平小道”走出了一條使中國走向繁榮富強的大道。當(dāng)年鄧小平下放到江西新建縣拖拉機(jī)修配廠勞動，為方便小平同志上下班和休息時散步，工人師傅從工廠后墻開了一個小門，鋪了一條500米左右長的小道通往他的住處，小平同志每天上下班往返于這條小道，下班時也經(jīng)常在這條小道上散步。他一邊走路上下班或散步，一邊思考問題，用深邃的洞察力、非凡的思考力、堅定的步伐，走出了一條解放思想、實事求是、改革開放的大道。卓琳曾經(jīng)說：“從小平小道延伸出去的是一條通往國家富強、人民幸福的中國特色社會主義康莊大道”。

 

 

散步不僅有健體增智的作用，而且還被中外學(xué)者收入文中畫中和詩中?，F(xiàn)代美學(xué)家宗白華說“散步是自由自在、無拘無束的行動”，并寫了《美學(xué)散步》一書；瑞士的卡耳.澤利希創(chuàng)作的《與瓦爾澤一起散步》一書，描寫了在與瓦爾澤漫長的散步途中，作者走入了瓦爾澤沉默已久的內(nèi)心，使瓦爾澤重新傾吐對人生和文學(xué)精辟論述的故事。莫懷戚創(chuàng)作的散文《散步》寫入七年級語文課本。日本漫畫大師谷口冶郎寫的《散步去》一書，匯集了作者18篇散步的故事。法國印象派畫家克勞德.莫奈畫的《懸崖散步》、荷蘭畫家梵高畫的《散步：飄落的樹葉》等都是畫中珍品。唐代詩人韋應(yīng)物在《秋夜寄丘二十二員外》中寫的“懷君屬秋夜，散步詠涼天”，描寫了在秋夜對隱居朋友的思念。唐代詩人白居易在《犬鳶》中寫的。“晚來天氣好，散步中門前”以及宋代詩人林正大在《括滿江紅》中寫的“先生食飽無一事，散步逍遙自捫腹”，描寫了詩人悠閑自得的生活態(tài)度，可見，散步不僅是情趣境界，而且成了一種文化現(xiàn)象。

在對散步知識的梳理過程中多次遇到老友，彼此都不談散步的事，他知道我還沒有理出個頭緒，我也感到暫時沒什么向他請教。隨著對散步認(rèn)知的加深以及散步對我身心健康作用的明顯增加，在一次散步中我向老友談了自己的感受。老友認(rèn)為在短時間內(nèi)有這么多的認(rèn)知已很不容易。他接著說，這些認(rèn)知只是你在人生旅途后半段把散步堅持到底的加油站，要想更加自覺有效地做好散步這門功課，必須善養(yǎng)“四心”。

善養(yǎng)歡樂愉悅之心。散步就是散心，心情是否愉悅決定了一個人身體是否健康，心情好，免疫力就會增強，身體有些小毛病也會自愈；心情好，思想就會放松，想問題就會思如泉涌、靈感迸發(fā)。散步的本意是疏通筋骨、消除煩惱，如果帶著郁悶之心散步，就會越走越煩，越煩就越胡思亂想，就會影響睡眠、食欲，造成身體各系統(tǒng)紊亂，身體和心理的病都會加重，這是散步的第一大忌。要想帶著愉悅心散步，平時就要加強修養(yǎng)，淡泊名利地位，養(yǎng)成“榮辱不驚，望天上云卷云舒；去留無意，看庭前花開花落”的境界，這樣才能放松全身去散步，在散步過程中進(jìn)一步加深對美好人生的領(lǐng)悟，泰然自若地面對人生中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)。心情愉悅是散步之要義，是身心健康之根本。

善養(yǎng)憂國憂民之心。散步的過程雖然是排除雜念的過程，但少想不是不想，少念不是無念，但這一想是想什么？這一念是念什么？對散步的效果至關(guān)重要。想的是憂國憂民，念的是先天下之憂而憂、后天下之樂而樂，想到自己有了好身體就能為國家、百姓盡心盡力，想到自己做的事對國家、百姓有利，那么，就可能越想越通達(dá)，越想越有益，越想心情越愉悅。即使一次散步想不出解決問題的辦法，多幾次就想出來，自己想不出來，與他人商討就可能想出來了，就會逐步養(yǎng)成“思想跟著腳步的移動而流動”的習(xí)慣，一旦想到好辦法，把為國家和百姓謀利的事做好，你就會因百姓高興而高興，進(jìn)而促進(jìn)自己的身體健康，提升自己的思想境界。反之，如果把剩下的一想一念全放在為自己的利益著想，那么，即使想到了解決問題的辦法，把自己的私事辦成了，百姓也不會為你高興，有點收獲也只能是自娛自樂；想不出解決問題的辦法，請別人幫忙，除了幾位好友也少有人會幫你，因為你不是為他人著想解決問題，久而久之，就會越想越煩惱，搞壞了身體，拉低了境界，散步就會起到相反的效果?？梢姡圆煌木辰缛ド⒉狡涑尚Ы厝徊煌?。

善養(yǎng)捕捉靈感之心。散步時少想是指不要走馬燈似的想太多的事，但要圍繞利國利民的某件事進(jìn)行多角度多層面地思考。散步是觸發(fā)靈感的有效方式，你在想一個問題時，要采取發(fā)散型思維和收縮型思維相結(jié)合的辦法，就是圍繞一個念頭放松思維，聯(lián)想與念頭有關(guān)的認(rèn)知，獲得靈感后，要善于抓住這個閃光點，不加懷疑，否則稍縱即逝，然后再圍繞這個閃光點進(jìn)行聯(lián)想，如此反復(fù)幾次就可能找到解決問題的關(guān)鍵。用心捕捉靈感是散步者解決事物矛盾的金鑰匙。

善養(yǎng)久久為功之心。鍛煉身體、養(yǎng)成良好思維的習(xí)慣都需持之以恒方能奏效。有的人身體好了，散步獲得到了一些思想火花或解決問題的好點子，做了幾件好事，就容易滿足，就隔三差四不堅持散步了。有的人身體病癥沒有明顯好轉(zhuǎn)，靈感也未產(chǎn)生，也沒有想出什么解決問題的好方法，就認(rèn)為散步無用，更不想去散步了，這些散步者又回到了原點。因此，要堅持散步，必須戒驕戒躁，使自己認(rèn)識到?jīng)]有久久為功的恒心，三天打魚兩天撒網(wǎng)，什么運動也達(dá)不到促進(jìn)身心健康的效果。沒有百尺竿頭更進(jìn)一步和逆水行舟用力撐的境界和勁頭，人生的每一步都可能會走散，這是散步者應(yīng)牢記的警言。

聽了老友的話如醍醐灌頂，幡然醒悟，我感慨地對老友說，看似簡單的散步卻蘊藏著如此深奧的人生哲理。老友說，是啊，散步的每一步都是人生道路的重要一步，從某種意義來說，人生之路是散步的延伸。人生是一步步走過來的，也是一步步走下去的。以什么樣的心境散步就是以什么樣的心境對待人生。以埋著頭只顧琢磨自己的私事、懷著沉重郁悶的心情散步，則每一步都可能走不清楚，人生的路可能越走越窄，甚至懷疑人生還有沒有好走的路；以憂國憂民的情懷和愉悅的心情散步，則每一步都走的踏實，人生的路就越走越寬，為國家和百姓謀利的心路就越走越亮堂。

看著散完步老友回去的背影，我心想，老友是在小議散步之旅，大談人生之路??！我邊散著步邊反復(fù)思考著老友的真知灼見，堅持走完當(dāng)天預(yù)定的路程。